Min egen fitness-historie

Mortens egen historie om helse, sundhed, fitness og antiaging gennem 48 år.

Den perfekte krop

Her ser du 41-årige Morten efter 26 års træning.

Ca. 6000 træningspas i vægttrænig ligger bag denne krop. Metoden hedder Kaizen - og det kan du høre mere om på mine foredrag.

Disciplin og udholdendhed, klare og nedskrevne målsætninger, kraftfulde redskaber som NLP, mental træning, positiv tankegang, sund kost baseret på historisk viden, stærke kosttilskud som Life-pak, Cordymax og Marine Omega, baseret på videnskab.

Alt dette ses i en holistisk sammenhæng hvor min tanker er med til at skabe min fysiske krop.

Historien om Morten

Holisme er den gennemgående tanke bag denne historie, og holisme er lige nu sådan her at forstå: ”Hvor der er en tanke, er der et kemisk stof der følger med” Så vær varsom med dine tanker, uanset om du tror på det eller ej, så bliver de til virkelighed, din virkelighed.

”Selv den længste rejse starter med det første skridt” min starter sommeren 1959, og som du ser var det lidt op ad bakke. Pointen er at alle rejser/forandringer starter med det første skridt, eller en ny beslutning. Så hvad enten du vil leve sundere, tabe dig, deltage i en Fitness konkurrence eller ændre noget andet så er mit bedste råd her ”Start nu” i morgen er der bare gået en dag mere af dit liv, og du har faktisk kun 29.200 dage at leve dine drømme ud i hvis du bliver 80 år, som er gennemsnits levetiden i Danmark i dag, så hver dag er vigtig, husk det.		Jeg har holdt godt fast i cyklen, nu godt nok på 2 hjul. Jeg har ikke bil, kørekort ting som jeg bevidst har fravalgt, beslutningen tog jeg da jeg var ca. 12 år, af mange grunde men de 2 vigtigste, cyklen gør at jeg holder fast i mindst 1 times motion dagligt, den ene time er vigtig for alle mennesker i den moderne verden, det er essensen af mit foredrag, motion, bevægelse, sollys, frisk luft er vigtigt for alt i din organisme, det var vigtigt for de fleste som bliver 100 år, og 20 år mere giver dig faktisk 7300 fantastiske dage mere. Jeg er meget standhaftig, er en beslutning taget ændre jeg den sjældent.
Et af mine første dyr var en tam allike, som hed Neeta (fugl). Neeta fulgte mig overalt, selv i skole. Dyr har altid betydet meget i mit liv, og jeg mener de skal respekteres på lige fod med mennesker, jeg ser ingen væsentlig forskel. Jeg afskyr alle der ikke behandler dyr ordentligt, derfor går der hver måned også et beløb til Oasa, for hver solgt Teagreen-kur doneres 10 kr. af overskuddet til denne dyreværns forening. Et fakta er også at mennesker der har et kæledyr lever længere, er mindre syge og føler større glæde. Du kan også hjælpe ved at støtte Oasa, men vigtigst af alt er at du selv er god ved alle dyr og at du respektere dem, samt at du tager afstand fra dem der ikke behandler dyr godt. En lille bog du bør læse er høvding Seattles bog ”Vi er en del af jorden” her er et lille uddrag. ”Vi vil overveje deres tilbud om at købe vort land. Hvis vi beslutter os for at tage imod tilbuddet, vil jeg stille den betingelse, at den hvide mand behandler dyrene i dette land som sine brødre. Jeg er en vild, og kan kun forstå verden som sådan. Jeg har set tusindvis af rådnende bisoner på prærien, efterladt af den hvide mand som skød dem fra et tog. Jeg er en vild og kan ikke forstå, hvorfor den osende jernhest kan være vigtigere end bisonen, som vi kun dræber for at holde os i live. Hvad er mennesket uden dyr? Var alle dyr væk, ville menneskene dø af sjælens store ensomhed. For hvad der sker med dyrene, vil også snart overgå med menneskene. Alting er forbundet med hinanden” Indianerne fik aldrig noget for deres land, og den hvide mand holdt ikke ord, på kort tid var næsten alle bisoner væk, og Amerika er i dag en af verdens største forurenere, godt på vej til at ødelægge alt natur, akkurat som høvdingens spådom var for ca. 100 år siden.		Zenta var min første hund. Her er jeg ca. 15 år og i gang med hundetræning. Beslutningen om at leve sundt er taget for længst. Min tid bruges i naturen, og læsning om sundhed, kost og træning. Dengang løb jeg meget, og naturen omkring skovene i Hornslet var min helt store legeplads. Intuitivt vidste jeg at det var et godt sted at være, ren luft, fantastiske oplevelser. Fakta i dag er at folk som opholder sig meget ude i naturen lever længere og holder sig yngre. Du er skabt til natur, din krops rytme findes der, og kommer du for langt væk fra naturen mister du meget. Du skal feks have sollys for at danne d-vitamin. Du skal lave dybe indåndinger i den friske luft. Du skal bevæge dig. Al sandhed findes i naturen, alle svar findes der, du skal bare stille de rette spørgsmål, med tiden kommer de rette svar. En rigtig god ide er at finde nogle steder i naturen hvor du kan koble af, og steder hvor du kan finde energi. Slappe af, afstresse, finde ro osv., find dit sted derude. Det kunne være et sted med vand, en sø eller en bæk, vand har nemlig en beroligende effekt. Når du har et sted, så vil du altid kunne tage derud når du har brug for det, besøger du det ofte kan du visualisere det, og du kan trække det frem i din hjerne når du skal bruge det, her bruger du tankens kraft. På samme måde kan du finde et sted der giver energi eller kraft, det kan være en bakke eller høj med nogle store træer og en god udsigt, måske lidt vind. Du skal kunne føle storhed sådan et sted. Prøv disse teknikker, så får du også frisk luft, sollys mm. Lav nogle vaner, så du får det gjort, og glæd dig så over hver dag.
Et sted i Spanien. Man kan lige ane tennis tøjet. Jeg ville egentlig gerne være en fantastisk tennisspiller. Jeg begyndte lige i Bjørn Borg tiden, så det rette idol var der. Desværre var mit talent ikke stort nok. Jeg blev den bedste i klubben i Hornslet, fik mange mesterskaber der. Jeg var blandt de bedste 10 i Randers, men ikke god nok til de bedste i landet. Men det er en fed sport, og jeg fik en fantastisk kondi. Jeg begyndte her at træne mere vægttræning, især for at få mere muskelmasse. På billedet er jeg ca. 20 år, vejer jeg ca. 67 kg, det tog så ca. 20 år at komme op på 92 kg. Her lærte jeg virkelig begreberne disciplin og udholdenhed, samt det at have et langsigtet mål. Især det at skrive sit mål ned, at visualisere det, og lægge en plan for det, er meget vigtigt. Først når du gør det begynder der at ske ting. Du bliver fokuseret, målrettet, og fra det øjeblik kan intet standse dig.		Atletik hallen i Randers. Jeg begyndte at dyrke atletik i Randers Real. Her var mit talent større, efter nogle år var vi i elitedivisionen, og blandt de bedste hold i landet. Jeg startede som 400 m løber og spydkaster, fik dog mest succes som spydkaster. På billedet træner jeg chins, som er den bedste rygøvelse du kan lave, min rekord var 32 stk, jeg kender endnu ingen der har slået den. Vægttræningen her var meget primitiv, vi havde kun en 20 kg stang, og så det stativ du ser her. Det viser at det ikke er udstyret der betyder noget, du kan sagtens nå langt bare du træner hårdt nok og holder dig til basis øvelser og tunge vægte. Jeg byggede masser af solid muskel masse op i hallen, om sommeren var der 40 grader, og om vinteren havde jeg 5 trøjer på, da var der frost i hallen. Her er jeg 28, og vejer ca. på 75 kg, der er lang vej endnu, men vægttræning fylder mere.
Træning med Susan. Det var mest til ære for fotografen, normalt trænede jeg alene, det har jeg det bedst med. Min faste makker var dog altid min trænings dagbog. Jeg har skrevet alt ned siden jeg begyndte i ca. 1978. Dagbogen er dit vigtigste instrument, hvis du skal til tops, først når du skriver ned og ser hvad der virkelig sker er du på rette vej. Du kan altid kontrollere om det går fremad, om du når dine mål osv. På billedet er vi ca. i 1997 og jeg er nok ved at være på toppen rent styrke og vægtmæssigt. Vejer ca. 92 kg, og føler mig super stærk. Susan på billedet var en god ven, og en usædvanlig smuk pige, og nok det største Miss. fitness talent i landet, hun deltog 1 gang, med succes. I de perioder jeg trænede tungest havde jeg en god makker i Martin, især ved max løft er det lidt vigtigt med lidt hjælp. Jeg var nu godt på vej mod første fitness konkurrence, nu skulle kroppen rippes ned til kampvægten på scenen, som var ca. 78 kg		Menneskets bedste ven. Zenta hedder dalmatineren her, egentlig min lillebrors hund, men under hans sygdom var den ofte i pleje ved mig. Zenta var en fantastisk hund, og tit familiens midtpunkt, akkurat som min bror Tom var. Både min søster, mor og lillebror døde i en tidlig alder, ingen blev over 30, og det var især kræft der var den skyldige. Kræft, hjertekar sygdomme, sukkersyge og stress er livsstilsygdomme. Man kan ved hjælp af motion, sund kost og stærkere kosttilskud arbejde jeg væk fra dem, der er ingen garanti for helt at undgå dem, min familie var relativ sund. Man kan også arbejde sig hen imod dem, rygning, dårlig kost, inaktivitet, forurening, misbrug, doping mm. Det er de ting man kalder landminerne, træd ikke på dem, hvisl du vil leve længere end normalt. Jeg mener det er en pligt at være rask, forstået sådan at man gør alt hvad man kan for at styrke sin krop, og ligeledes gør alt for ikke at misbruge og nedbryde den, det er altid dit valg, vælg sundhed.
Et sted i Sahara. Jeg er åben over for alle, andre mennesker er bare venner jeg ikke har fået endnu. Pga. den indstilling møder jeg folk overalt. Her er det en beduin i ørkenen, som lige viser et trick på sin hest. Jeg henvender mig altid til folk med dyr, hører deres historie, så jeg evt. har noget til mine foredrag. På ferier dyrker jeg ikke vægttræning, jeg vælger at gå meget, og svømme hvis jeg kan. På den måde får jeg motion på en anden måde end normalt, og det har kroppen godt af. Variation er den bedste metode hvis du vil holde længe i sportens verden. Er du på solrige steder, så overdriv ikke solen, den skader især din hud, hvis du overdriver.		Et sted i Afrika. Her har jeg fået besøg af en kat. Ofte er forholdene for dyr i udlandet ikke for gode. Jeg hjælper hvor jeg kan, enten ved at støtte økonomisk eller selv tage aktion, ved at hjælpe, eller fodre de dyr jeg møder. Min grundlæggende filosofi er at hvis alle gør det samme, så spredes det som ringe i vandet, og mine handlinger kopieres. Alle kan gøre noget, og gør alle bare lidt, så kan det samlet gøre en stor forskel. Metoden med at gøre lidt bruger jeg i næsten alt, det virker for mig, og faktisk er der skrevet en bog om emnet, bogen hedder Kaizen, jeg fortæller lidt om den på mine foredrag. Læs den, du vil helt sikkert ikke fortryde, alle kan bruge den.
Et sted i Grækenland, og en lille lænkehund. Jeg kom forbi stedet hver dag, og blev gode venner med den lille fyr, som var bundet i en snor uden for en forretning. Mange steder i udlandet ser man det, og selv om den her hund så ud til at have det godt, så er det bestemt ikke i orden. Ingen dyr skal stå bundet et helt liv, så hvis du ser det, så gør opmærksom på det. Jeg har altid lidt mad til dyrene når jeg er i udlandet, så har de det lidt bedre når jeg er der. Skal du spise sundt og godt, så er middelhavskost en god retning. Friske solmodne frugter og grøntsager, frisk fisk, lam og kylling, olivenolie samt rødvin. Hvis du spiser og drikker bla disse ting i de rette mængder er du godt på vej mod de 100 år. Ligeledes er den græske filosofi også værd at læse, de skrev meget godt Sokrates, Platon og Aristoteles. Fysisk set har den græske idealfigur også været en stor inspiration for mig, så meget godt kommer også fra Grækenland.		Et sted i Tyskland, nemlig Zoo i Berlin. En nuværende slægtning, fredelig, stor og stærk, men alligevel i stor fare for at uddø. Det kan nemt ende med at de fleste dyr til sidst kun vil være at finde i Zoologiske haver, eller som en tavs bronze statue. Gorillaen her findes måske i under 300 levende vilde stk. Jagt, skovrydning og menneskelige sygdomme gør store indhug. Jeg støtter også Wspa som er en international forening der gør et stort arbejde, bla også for menneskeaberne. Abernes kost er også værd at kigge på. De vælger hele tiden de friskeste blade og frugter. Spiser kun lidt kød, bevæger sig meget. Der er lavet forsøg hvor man giver aber i zoo valget mellem almindelige frugter og økologiske frugter. Aberne gik hen og snuste lidt til dem, og tog så de økologiske, hvad ville du vælge, hvis du kunne lugte forskellen?.
”Et godt eksempel” Jeg prøver altid at være et godt eksempel for andre. Som elitesportsmand mener jeg at det er et ansvar man har, masser af unge mennesker ser op til en, og ikke mindst efterligner det man gør, derfor har jeg altid trænet korrekt, spist korrekt, og holdt mig væk fra stimulanser og doping. Doping er kun for tøsedrenge, og lige nu er Danmark fyldt med cykelryttere med dårlig samvittighed og urent trav, absolut ingen respekt for dem eller andre der snyder og bedrager deres sport og deres tilhængere. Mine helte findes kun blandt de ærlige sportsfolk, dem som virkelig ved hvad hård og målrettet træning betyder, det tager tid at blive god, og der er ingen genvej. Det samme gælder mit forhold til dyr, det er vigtigt at lære andre at man skal respektere dem, her min ven Adam i Givskud løvepark, dog med en ufarlig ged.		En af vores katte. Her er det vores første kat med det originale navn Mis. Vi vidste ikke at det blev vores kat, så vi kaldte ham bare Mis. Vi fandt ham i haven, lidt forskræmt, men han blev stor og stærk, og har givet mange glæder. Vi fandt ham, han var gratis, og måske en af de største glæder jeg har i min hverdag. Det viser igen at det er de små ting der betyder mest, ikke materielle goder, eller stor rigdom, men bare en kat. Her sidder han sammen med vores 2 græske skildpadder, og ofte så sover han faktisk i terrariet, hvor der er dejlig varmt, og selskab. Jeg bruger meget tid på at iagttage vores katte, da jeg mener mennesker har meget at lære fra dyrene. Katten spiser enkelt, sover meget, strækker ud, nyder tilværelsen, er altid i fysisk topform, et imponerende dyr.
Så er vi i Fitness igen. Billedet her er fra 1998 og er taget før min første Mr. fitness. Det var også min første reklame for personlig træning, som jeg allerede der var godt i gang med. Jeg er der 39 og har trænet i ca. 24 år, og Mr. fitness i Herning ligger lige om hjørnet, nu skal formen bare pudses af. I 1999 har ingen på min alder før deltaget i en fitness finale. Aviser, blade, radio og tv2 følger mig der, de fleste tror nok ikke at jeg overlever, og det var også tæt på at ende der. Hård træning, show, diæt, og ambitioner, samt en barsk forhindringsbane tog næsten livet af mig, og det tog ca. 4 måneder inden jeg igen kunne trække vejret normalt. Elite idræt er ikke sundt, slet ikke hvis man vil være blandt de bedste i verden. I dag bruger jeg disse erfaringer som foredragsholder og personlig træner. Jeg træner stadig, ikke på samme niveau, men jeg vil se hvor længe man kan blive ved, jeg har nu været i gang i ca. 34 år, det er det man kalder erfaring, jeg ved nu noget som kun meget få mennesker ved. Min udfordring nu er at finde ud af hvordan jeg skal træne de næste 50 år?		Mit første show, jeg er klar som superhelten Zorro. Filmen havde premiere det år, så det var oplagt at bruge dette tema. Min koreograf var skuespilleren Peter Westphael, og han lavede et rigtigt godt show. Jeg er ret svag i den disciplin, mangler rytme og danser ikke for godt, men det gik faktisk godt, dommerne var dog ikke helt enige, så nogen topplacering blev det ikke. Det vigtige i 1999 var dog at få erfaring i denne konkurrence så jeg kunne blive bedre, det fik jeg. Jeg lærte at jeg skulle være mere markeret, mere brun, hurtigere på forhindringsbanen. Så da jeg var frisk igen gik jeg straks i gang med at forberede mig til mr. fitness år 2000. Jeg ville have den bedste krop, nu vidste jeg hvad der skulle til. Fitness 2000 blev den største konkurrence, alle de gode var på scenen der. Jeg kom igen blandt de 12 bedste og i finalen. Jeg var mere markeret, mere symmetrisk, i bedre form, jeg var nu blandt de 6 bedste i symmetri runden, der skulle nu kun få forbedringer til før jeg var nr 1. Jeg gik nu i gang med at finpudse min form, helt ned i mindste detalje. Jeg følte at jeg i 2001 kunne slå alle, jeg vidste at jeg havde den bedste krop, men jeg skulle forbedre show og forhindringsbane.
2001 var mit bedste år. Her er jeg klar til showet, jeg lavede det selv. Musikken var bla skrevet af mine musikalske venner fra Naturel born hippies, nummeret hed ”Best looking guy in town” Jeg lavede igen et godt show, selvfølgelig med mine begrænsninger. Dommerne syntes ikke det var så godt, men da jeg vidste at jeg var 1 eller 2 i symmetri runden kunne jeg selv afgøre det i forhindringsbanen. Jeg havde trænet mere kondi, havde prøvet den 2 gange før, og følte mig klar til at fyre den af, nu skulle det være. Desværre gik det galt efter 3 sekunder, jeg missede et greb i armgang, måtte starte forfra, mistede for meget tid og endte næstsidst i denne runde. Jeg måtte erkende at jeg aldrig blev gode venner med den forhindringsbane, det lykkedes ikke en eneste gang at gennemføre den korrekt, og det kostede medaljer. Jeg blev slået af min gode ven Peter Steen Larsen, han havde i forvejen 3 sølvmedaljer, så det var nok hans tur nu. Men jeg var blandt de bedste i symmetri, slog der flere der var verdensmestre, og jeg fik vist at det sagtens kunne lade sig gøre uden doping. Disciplin, udholdenhed og vedholdende intelligent træning var min opskrift på den perfekte krop.		Jeg fik taget masser af billeder hvert år. Jeg brugte dem til at se mine forbedringer, samt til reklamer mm. De fleste fotos er taget af Jakob Lerche, som er en dygtig fotograf fra Randers. Her er jeg i 2001 sammen med en kylling, vi synes at kontrasten var god. At se sig selv på foto giver et mere realistisk billede af ens form, man kan sammenligne, finde svagheder og styrker, og derefter arbejde på dem, fotos er vigtige redskaber for en Fitness atlet. Man ved heller aldrig hvornår det hele stopper, og jeg kender mange der har fortrudt at de ikke havde ordentlige billeder fra dengang de var på toppen.
Mig selv 2001. Reebok var min tøjsponsor alle 3 år, og tak for det. Her er lidt reklame for en trænings dragt. Jeg havde nu godt gang i min personlige træning, mange kunne bruge min erfaring fra konkurrencen, så jeg havde mange kunder som selv ønskede at komme i topform. Nu i 2008 er det især vægttab jeg arbejder med, og en del tid bruges på slankehold. Slankeholdene blev en kæmpe succes. Det er et 3 måneders forløb med Tegreen-kur som start. Alle taber sig, det er fantastisk, og det hjælper mange kvinder, mændene må vente lidt endnu, men jeg håber at finde tid til et mande hold i år.		Så kommer der et foto af min kærestes hånd, det er især for at vise, hvor brun man skal være når man skal stå på en scene. På scenen er der knald på lyset, så for at se brun nok ud bruger man en slags kropsmaling som man maler på et par dage før, og det virker som du kan se. Fotoet her er fra 2001, sikkert et par dage før finalen i Herning. Jeg vejer der ca. 78 kg, fedt % på 4-5 stykker, og 41 år gammel. Lene, min kæreste var også min hjælper under alle konkurrencer, og det havde været svært uden hende. Pga. den hårde diæt kan ens hukommelse godt drille lidt, man mangler simpelthen sukker, så man skal bruge nogen til de mere praktiske ting osv, så også stor tak til Lene.
		Bogen Goat om bokseren Muhammed Ali kommer til Randers. Jeg var den første i landet til at købe dette mesterværk. Bogen er lavet af bla kunstneren Jeff Koons, den er produceret i Vatikanet, som er det eneste sted man kan lave så store bøger. Bogen er 50 gange 50 cm, vejer ca. 40 kg, og er på 700 sider. Den ligger stadig i en sikker bankboks. Vi er nu 2003, jeg arbejder i Fitnessdk i Randers, er personlig træner, og sælger kosttilskud. Arbejder også for det Amerikanske firma Nuskin, som sælger hudpleje og anti-aging produkter. Fortsættes med nye fotos fra 2008 og mere tekst …………………………………